운동 관리1 근육통 냉온찜질 차이 정리 "운동 후 찾아오는 근육통, 무조건 참아야 할까요?" 저도 오랜만에 하체 운동을 강하게 한 다음 날계단을 내려가는 것조차 힘들었던 경험이 있습니다.그때마다 가장 헷갈렸던 것이 바로근육통 빨리 푸는 법으로 냉찜질을 해야 하는지, 온찜질을 해야 하는지였습니다. 처음에는 무조건 따뜻하게 풀어야 한다고 생각했지만,실제로는 통증이 생긴 시점과 증상에 따라 방법이 달랐습니다.운동 직후 열감과 붓기가 있을 때는 냉찜질이 더 적절했고,며칠 뒤 뻐근함이 남아 있을 때는 온찜질이 회복에 더 도움이 됐습니다. 이처럼 근육통 빨리 푸는법은 단순히 참는 것이 아니라냉찜질과 온찜질 시점을 구분해 회복 속도를 높이는 데 있습니다.지금 내 몸 상태에 맞는 회복 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는✔ 근육통이 생기는 이유✔.. 2026. 3. 5. 이전 1 다음
